Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" - это эффективный способ увеличения "чистой" мышечной массы. Он был использован известными культуристами и до сих пор применяется элитными тренерами. Цель программы - использование одинакового веса для всех 10 сетов, и выполнение 10 повторений в каждом из сетов. Отдых между сетами должен длиться не больше минуты. Данный метод требует правильного выбора упражнений и веса, но при правильном выполнении он приносит большие результаты.